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春季感觉不爽时,给心理做做“保健按摩”

发布时间:2019.03.31  作者:  来源:来源于网络  访问数:518

提示

古人说,“春困秋愁”,春天是各种心理障碍和精神疾病的易发季节。在心情烦躁、情绪低落、孤独苦闷的时候,让我们时常给心理做一做“保健按摩”,保持阳光心态,快乐生活。

找人倾诉一下

遇到不愉快的事,长期郁积在心头,肯定会对身体和心理造成一定伤害,这时我们要学会及时地向家人、值得信赖的朋友,或者找心理医生倾诉一下,使受挫的心灵得到安抚,把心头的乌云吹散,迎来明媚阳光。

不妨幽默一把

幽默是心灵的微笑。适时的来点幽默,不仅能使自己的心理得到舒展,也能快乐别人,起到化解焦虑的积极作用。“幽他一默”就是对某人适当进行善意的调侃或是开句玩笑、化解尴尬或不快。这样能营造出一种和谐愉悦的精神氛围。

开心游戏一把

游戏不仅仅属于孩子,成年人同样需要。特别是根据心理学相关理论与知识设计开发的心理小游戏,可以在玩的过程,让人产生心灵感悟,达到透悟人生、开心拓智效果。

暂时忘掉一切

沉湎于旧日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的记忆里是可悲的。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛,充分享受生活和各种兴趣,让心灵沉浸在现实的快乐之中。

运动休闲一天

运动的好处不言而喻,喜动者可跑跑步、爬爬山、打打拳、练练剑等;喜静者可以博览群书、提笔绘画、习练书法、养花钓鱼。凭着个人兴趣,找到适合自己的解郁和解压方式。能休闲适度放松的人,才能拥有健康的心身状态。

写下感受一篇

当你感到有话说而无听众时,当你感到心理压力很重而不愿向其他人诉说时,不妨就说给自己“听”。把你的感慨、想法、苦痛和心声,诉诸笔头,整理成文,这样可缓解心理的压力,优化情绪。日后重新翻读,对身心都是一种释然、净化和提升。